痩せるにはトレーニング、食事、それと・・・

こんにちは。四条烏丸京都本店です。

しっかり睡眠をとっていますか?

ダイエットというと食事、運動は思い浮かぶと思いますが、睡眠も大事ですよ!

睡眠中には、痩せホルモンが分泌されます。

しっかり眠ると脂肪を分解してくれる成長ホルモンが分泌されます。

逆に寝不足だと、そのエネルギー量はダウン。

つまり、しっかり眠る人に比べ、寝不足の人は痩せづらいのです。

さらに、睡眠は食欲とも深く関わっています。

しっかり眠っている人の体内にはレプチンというホルモンが増え、ムダな食欲を抑えてくれます。…

若いころは痩せていたのに、年々痩せづらくなって・・・

こんにちは。四条烏丸京都本店のトレーナーです。

カウンセリングでよくお聞きするのが、

「若いころは痩せていたのに、年々痩せづらくなって・・・」

その原因の一つが筋肉量の減少にあります。

筋肉は年齢とともに減少していってしまいます。

一般に成人で体重の約40%あると言われる筋肉量ですが、個人差はあるものの40代になると急激に減りはじめます。

特に足腰、腹部、背中などにある大きな筋肉は1年につき役0.5〜1%の割合で減少。

10年では5%以上も減ってしまうのです。

立ったり歩いたりとい…

筋肉は味方です。

こんにちは。

四条烏丸Shapes京都本店です。

ここ、Shapes京都本店では沢山のお客様がボディメイクに励まれています。

お客様との話題はやはり、筋肉やダイエットの事。

筋肉と聞くと

「ムキムキなイメージ…」

「つきたくないところにつくんじゃない…?」

と思われるかもしれませんが、筋肉は痩せたい女性の強い味方です!

脂肪を燃やすのは筋肉。

筋肉をつければ痩せます。

女性はホルモンの関係上筋肉がつきにくいので、よっぽどストイックにされている方は別ですが、一般の女性が筋肉でムキ…